Vous vous demandez combien de siestes votre bébé a besoin pendant la journée ? Et combien de temps elles doivent durer en moyenne ?
Ces sujets peuvent sembler assez insaisissables lorsque vous avez un nouveau-né, mais savoir à quoi s’attendre en fonction de l’âge et du développement de votre bébé peut aider !
Pour que votre enfant fasse de bonnes siestes, il est important de :
- fixer des attentes réalistes
- comprendre les principes de base de la sieste
- savoir comment faire passer votre enfant de deux siestes à une seule, puis à un « temps calme ».
Je conseille aux parents de suivre certains principes de base en fonction de l’âge de l’enfant (même si elles varient selon les besoins et caractères de chaque enfant).
Nouveau-né à 5 mois
Les nouveau-nés n’ont pas de schéma ou rythme de sieste avant l’âge de 12 à 16 semaines. Jusque-là, les bébés dorment à différents moments de la journée, et pendant des durées variables. À cet âge, il faut donc s’efforcer d’obtenir ces siestes par tous les moyens possibles (dans son propre lit, co-dodo, portage, poussette, dans les bras…).
De 6 à 8 mois
La plupart des bébés de 6 à 8 mois s’installent dans un rythme qui comprend deux ou trois siestes par jour. Idéalement, les siestes du matin et de l’après-midi durent environ 90 minutes chacune. Certains bébés ont besoin d’une sieste d’une heure (maximum) en fin d’après-midi pour tenir jusqu’au coucher sans être trop fatigués.
De 9 à 12 mois
La plupart des enfants abandonnent la troisième sieste, en fin d’après-midi, vers 9 mois – surtout s’ils font bien leurs deux premières siestes de la journée. Si vous remarquez que votre bébé fait une longue sieste le matin et une courte sieste l’après-midi, vous pouvez envisager de réduire la sieste du matin à 90 minutes maximum.
De 13 à 18 mois
Entre 13 et 18 mois, la plupart des enfants passent naturellement à un nouveau schéma de siestes en abandonnant la sieste du matin. Une fois que l’enfant a fait cette transition, la sieste de l’après-midi dure idéalement deux heures. Elle commence souvent entre 12h30 et 14h.
18 mois et au-delà
Votre enfant continuera à faire une seule sieste jusqu’à ce qu’il soit prêt à passer à un « temps calme ». Il est probable que votre enfant arrête de faire la sieste entre 3 et 4 ans. Une sieste occasionnelle peut être nécessaire de temps en temps. Le temps calme a lieu l’après-midi. Il s’agit d’un moment pendant lequel votre enfant peut jouer tranquillement et en autonomie (dessiner, puzzle, lire, Lego, poupées…).
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